3-Dicas valiosas que pode amenizar o zumbido

1-Coloque  sons suaves. 

O zumbido no ouvido  pode perturba-lo até mesmo em  momentos que você esteja quieto . Portanto aconselho  estas dicas para distrair-se do zumbido no ouvidos:

  • Coloque  música suave ao fundo
  • escuta o rádio
  • Ligue um ventilador

Você tem a opção de uma máquina de ruído branco. Esses dispositivos surge sons de ondas oceânicas, chuvas ou um fluxo corrente.

2-Descasa todos os dias. 

É normal sentir-se irritado e ansioso quando você desenvolve o zumbido ou quando acende-se. Porem  o estresse e a preocupação podem agravar seus sintomas.

tenha diferentes formas  de descansar  até encontrar o que funciona melhor para você. Mesmo 30 minutos de relaxamento profundo podem ajudar a diminuir  o estresse e melhorar seu humor.

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Experimente estes métodos de relaxamento:

  • Ioga
  • Tai-chi
  • Meditação
  • Relaxamento muscular progressivo
  • Imaginação guiada
  • Auto-hipnose

Para os métodos geralmente realizados em silêncio, como a meditação, um ruído de fundo silencioso pode ajudar a mascarar os sintomas do zumbido e melhorar sua concentração.

3- Tenta ao máximo de aproveitamento do sono  .

 A fadiga geralmente agrava os sintomas, transformando um zumbido suave em um rugido alto. Caso o zumbido evitar que você dorme bem, isso pode se tornar um ciclo vicioso.

veja esse vídeo

UM MÉTODO JAPONÊS PARA RELAXAR EM 5 MINUTOS

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